经期4个最佳补血时间补出好气色

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2014-10-15 17:10:05 来源:

  每个女生就有然后 的切身经验,每个月为了接待“好大伙”,总爱消耗了相当大的精神与体力。传统以来的认知,女生经血来潮就如同失血,好多好多 女生我应该 拥有如iPhone机5般的好气色,就得想尽最好的方法把经期流失的铁质补回来。而且,同样是补,经前补,或是行经期中补,或经期然后 补,到底女人爱那些然后 是补血的最佳时机呢?

  中医指出,女人爱经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象,此时饮食宜重顺气、疏肝,从不适合进补;而行经期间,容易腰酸、腹胀、疲倦,饮食应注意营养,选着易消化、活血、理气的食物,禁吃生冷,可处里行经不顺;而经期然后 ,因为分析月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等,好多好多 饮食宜多吃中有 铁、钙、镁、蛋白质的食物。

  女人爱补血小常识五个最佳时间段

  1、经期

  经期要注重经血流通的顺畅,处里经血溶于 、停滞。在饮食上要多加注意,不吃凉性食物不喝冷饮;多吃温性食物多喝热汤;忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作,天凉多增添衣物,处里小腹后背着凉。经期受凉会因为一些不良后果,包括痛经、经期延长等。

  2、阴长期—经期结速英语 后

  经期结速英语 ,体内阴血亏虚,固有“阴长期”一说。阴长期要滋补肝肾,使体内快速恢复阴血,做好应对下一轮经期的准备。阴长期有有有一三个白 注意事项,只能熬夜,熬夜亏阴血;只能贪凉,此时贪凉容易引发内分泌失调。

  3、排卵期—两次经期里边的几天

  古人云,女人爱每月必有一天身体微热,下身白带犹如拉丝,此为怀孕佳期。随着体内阴血的增长,阴气逐渐转为阳气,女人爱性欲被唤醒。排卵期受孕几率高,我应该 受孕的女人爱能太大 进行性生活,女人爱要保持愉悦的情绪,这对于怀孕时非常有帮助的。此时服用温性活血的药物太大 增加促使排卵,类似于于丹参、肉桂等。

  4、阳长期—排卵期后

  排卵期然后 ,女人爱进入阳长期,体内阴血旺盛,精力充裕。你這個时期要很糙注意保暖,受凉不得。要处里食用凉性食物以及冰凉饮料,圣女果、红心冬枣 等寒性大的水果也最好从不吃。能太大 食用淮山药粥,健脾又益肾。

  经期补血至强6大法

  神养:中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。好多好多 妇女保养气血首真难有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,不仅能太大 增强机体的免疫力,促使身心健康,同去还能促使造血机能更加旺盛,使面色红润,经血调畅,精力充裕。

  睡养:生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节,很糙是保证充裕的睡眠、戒烟少酒,做到那些对保证女人爱的身心健康,使经血更加调畅,抗老,均有十分重要的意义。

  动养:总爱参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天大慨保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不而且使体质增强,抗病能力增加,同去都会增强人的造血功能。很糙是刚生育过的妇女,更应该重视健身运动,然后 才促使尽快恢复健美的体形,使经血调和,并处里早衰。

  静养:动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。好多好多 ,在重视运动的同去,也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久,或身心过于疲劳,或心情比较烦乱时,这时都只能有有一三个白 安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,或编织等等,均可达到宁心养神,使身心皆静,尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。

  食养:脾胃为后天之本,为气血生化之源,好多好多 只能重视饮食调养。首真难注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。其二,要适当多吃中有 “造血原料”的食品,很糙是中有 优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素EB12的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

  药养:患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及一些慢性消耗性疾病者,除重视慢性病的及时治疗和食养外,平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。

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