冬季手脚冰凉 解决有妙招

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2013-01-11 11:25:08 来源:全球医院网

  专家表示,冬天手脚冰凉的主要原困是血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。

  【冬季手脚冰冷 解决有招】

  1、加强锻炼

  慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都不让全身各个部位活动起来,助于血液循环,但不可运动过度,高速率的运动,多量出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

  2、进补热量食物

  天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。可适补温热食品,如牛、羊肉或狗肉,清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类更加适合;但会 要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

  3、保证充沛睡眠

  每天合适 要保证6个小时的睡眠时间,充沛的睡眠助于储藏阳气,阴精蓄积。