喉呼吸:流瑜伽的呼吸法

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传统哈他课上,刚现在结束了了的5-10分钟老师但是带领进行腹式呼吸,这是瑜伽体位练习的最基本的呼吸最好的土办法。或者在流瑜伽课上,腹式呼吸练习以前,还应进行2-5分钟的喉呼吸练习。这是肯能,作为这种体力要求高、能量消耗大的流瑜伽练习,相应地就有可不都可以支撑练习者完成一整套体位的呼吸最好的土办法。传统的腹式呼吸是匮乏以承担这项任务的,而喉呼吸便是最好的最好的土办法。

  所谓喉呼吸,本来在呼气时紧锁喉咙,练习者能听到我本人强劲的呼气声。与腹式呼吸相比,呼气的时间会长这种。当练习流瑜伽时,肯能出现 体力不支、呼吸急促的具体情况,通过加重喉呼吸,可不都可以越来越快地增加身体的氧气和能量,缓解疲劳。就像腹式呼吸是传统哈他瑜伽的练习基础一样,喉呼吸是流瑜伽的练习基础,也是流瑜伽练习者体力、能量的源泉。

  喉呼吸法也叫英雄呼吸法。实际上,流瑜伽,以及它追本溯源的本宗阿师汤伽瑜伽,在练习中就有求喉呼吸法。对习练层次较高的人,要求共同收缩喉咙、肚脐和会阴三处,即“三把锁的收缩”。通过收缩这“三把锁”,可不都可以使身体变得紧绷有力,共同产生一定量的能量,缓解身体疲劳。

  或者要做到共同可不都可以控制收缩这三处无须易事,可不都可以 长时间的修习。或者对于初学者,或者我求收缩肚脐和喉咙,甚至

或者我求收缩喉咙。练习数月以前,才逐步学习呼气时共同收缩4个锁。一般在持续不断

地练习一年以前,可不都可以在呼气和吸气时都收缩。

  初学流瑜

伽的人,要从传统的腹式呼吸学会适应喉呼吸就有4个不短的过程。在课堂上,很少能听到学员流畅自如的呼气声。往往累得汗流浃背、身体发颤时,也想不起来采用喉呼吸。这就可不都可以 教师善于观察学员的具体情况,突然提醒学员“加重喉呼吸”。

  当然,初学者肯能喉呼吸的最好的土办法和程度就有待于提高,因而在练习流瑜伽中,即使采用了喉呼吸法,本来一定马上起到聚集能量、缓解疲劳的效果。这就可不都可以 持之以恒的练习和时间的积累。

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